141 γρήγορες και εύκολες συνταγές για να ξεκινήσετε το μάθημα τρώγοντας υγιεινά, αλλά χωρίς λιμοκτονία

Επιδόρπια

Με τον Σεπτέμβριο έρχεται η νέα πορεία. Πολλοί από εσάς πρέπει να αποχαιρετήσετε τις ανέσεις που ζείτε στο σπίτι με τους γονείς σας και το tupperware με το οποίο έχετε απολυθεί δεν θα διαρκέσει πολύ. Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά και καλά κατά τη διάρκεια του μαθήματος, ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να χειρίζεστε τον εαυτό σας στην κουζίνα.

Η ικανότητά σας στην κουζίνα δεν υπερβαίνει το μαγείρεμα μιας πίτσας σούπερ μάρκετ στο φούρνο ή ενός προμαγειρεμένου πιάτου στο φούρνο μικροκυμάτων, η ιδέα μπορεί να σας κάνει να τρέμουν. Ωστόσο, εγγυόμαστε ότι με αυτές τις 141 γρήγορες και εύκολες συνταγές θα μπορείτε να ξεκινήσετε το μάθημα τρώγοντας υγιεινά ... και επίσης να το τελειώσετε!

Λαχανικά και χόρτα

Εάν υπάρχουν γρήγορες και εύκολες τροφές για προετοιμασία, αυτά είναι λαχανικά. Είναι σημαντικό να λάβετε την ευγένεια του καθενός από αυτά, ώστε το αποτέλεσμα να είναι βέλτιστο, αλλά αυτό είναι κάτι εύκολο να επιτευχθεί εάν είστε πιστοί στις ενδείξεις που σας δίνουμε σε κάθε συνταγή και τις κάνετε συχνά. Γνωρίζετε ήδη ότι η πρακτική κάνει τέλεια σωστά; Λοιπόν, προχωρήστε, με ποια από αυτές τις συνταγές λαχανικών θέλετε να ξεκινήσετε;

Βρασμένα λαχανικά χωρίς λίπος
  • Noodle κολοκυθάκια ανακατεύετε τα λαχανικά
  • Μπιζέλια με ζαμπόν
  • Μπρόκολο με γιαούρτι και μουστάρδα
  • Καταλονικό σπανάκι
  • Βρασμένα λαχανικά χωρίς λίπος
  • Κάρρυ μελιτζάνας, ντομάτας και σπανάκι
  • Μελιτζάνες με μοτσαρέλα
  • Tarte λαχανικών
  • Φυτικά tajine al hanout με κουσκούς

Μπιζέλια με ζαμπόν
  • Καρυκεύματα καρύκευμα μπρόκολο
  • Κολοκυθάκια με τυρί και ζαμπόν
  • Προβηγκιακά κολοκύθια
  • Τηγανίτες κολοκυθάκια και πατάτες ή latkes
  • Κουνουπίδι με κουρκούμη
  • Βαλσαμικά ψητά πράσινα φασόλια

Λαχανικά

Γνωρίζουμε ότι το μαγείρεμα των οσπρίων από το μηδέν επιβάλλει κάποιο σεβασμό, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν έχουν καμία επιστήμη. Μόλις μαγειρευτεί το πρώτο πιάτο οσπρίων, οι φόβοι διαλύονται γρήγορα. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε πάντα να πετάτε σε κονσέρβες μαγειρεμένα όσπρια που οδηγούν σε σημαντική εξοικονόμηση χρόνου. Τα όσπρια είναι φθηνά, θρεπτικά, ικανοποιητικά και παιχνιδιάρικα. Σας ενθαρρύνουμε να τα έχετε πάντα στο ντουλάπι σας. Επιλέξτε μια καλή μάρκα και ας μαγειρέψουμε!

Ψητά φασόλια με σάλτσα ντομάτας, κουσκούς και φέτα
  • Ψητά φασόλια με σάλτσα ντομάτας, κουσκούς και φέτα
  • Μαύρα φασόλια με πικάντικο χταπόδι
  • Λευκά φασόλια με γαρίδες
  • Βρασμένα ρεβίθια
  • Κίτρινες φακές με σουπιές και λαχανικά
  • Ρεβίθια με καλαμάρια σε 20 λεπτά

Ρεβίθια με καλαμάρια σε 20 λεπτά
  • Φακές μενταγιόν με σάλτσα γιαουρτιού
  • Ψητό σκόρδο ρεβίθια
  • Ρεβίθια ανακατώνετε τα τηγανητά με φρέσκο ​​σπανάκι, σταφίδες και κουκουνάρι
  • Zucchini και Chickpea Burger
  • Φυτικά salpicón με καβούρια
  • Φακή σαλάτα
  • Ρεβίθια, ντομάτα και σαλάτα αβοκάντο
  • Γλυκόξινη σαλάτα ρεβίθια
  • Φασολάδα με κάρδαμο, ντοματίνια και κοιλιά

Σαλάτες

Οι σαλάτες είναι οι βασίλισσες με εύκολο, γρήγορο και υγιεινό μαγείρεμα, ειδικά αν χρησιμοποιούμε ως αφετηρία αυτά τα πακέτα ανάμεικτων φύλλων που έχουν ήδη πλυθεί. Ωστόσο, μπορούν επίσης να παρασκευαστούν με όσπρια, λαχανικά, κουσκούς, ρύζι ή ζυμαρικά. Οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι, οπότε μην ντρέπεστε και δοκιμάστε ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε.

Σαλάτα κουσκούς, μπρόκολο και πορτοκάλι βινεγκρέτ
  • Ελαφριά κουσκούς, σαλάτα μάνγκο και μέντα
  • Σαλάτα κουσκούς, μπρόκολο και πορτοκάλι βινεγκρέτ
  • Σαλάτα ρυζιού, σολομού και αβοκάντο
  • Σαλάτα αβοκάντο, φράουλας και μοτσαρέλας
  • Panzanella ή ιταλική σαλάτα από ντοματίνια, αβοκάντο και ψωμί
  • Σαλάτα σπανακιού
  • Γαλλική σαλάτα φασολιών και πατατών
  • Χωριάτικη σαλάτα
  • Σαλάτα θαλασσινών

Σούπες και κρέμες

Ευγνώμονες και παρηγορητικές, όπως και οι σούπες και οι κρέμες. Ειδικά στους κρύους μήνες όταν το σώμα ζητά κουτάλι. Για τις κρέμες θα χρειαστούμε ένα μίξερ χειρός, ένα πολύ συνιστώμενο και προσιτό gadget κουζίνας. Εάν προετοιμάζετε μεγάλες ποσότητες, μπορείτε πάντα να παγώσετε πολλές μερίδες και να τις πετάξετε αργότερα. Σε συνδυασμό με ένα φρυγανισμένο κουλουράκι με κρέμα τυριού, κάνουν μια εξαιρετική λύση για ένα ελαφρύ γεύμα ή καθημερινό δείπνο.

Κρέμα μυδιών με μήλο και κόλιανδρο
  • Βασική κρέμα καρότου
  • Ελληνική σούπα ρεβίθια
  • Καστίλια από ρεβίθια
  • Κρέμα μυδιών με μήλο και κόλιανδρο
  • Κρέμα κολοκύθας με τυρί cottage, σουσάμι και μείωση λιμανιού
  • Κρεμώδης και ελαφριά σούπα κουνουπιδιού
  • Κρέμα μπρόκολου, γάλα καρύδας και μασκαρπόνη
  • Σούπες σκόρδου με ζαμπόν και αυγό
  • Καστιλιανή σούπα
  • Σούπα Chirlas με ρύζι

Ζυμαρικά και ρύζι

Φυσικά, δεν μπορείτε να χάσετε συνταγές ζυμαρικών και ρυζιού. Εκτός από το ότι είναι γρήγορο και εύκολο να μαγειρευτεί, τα ζυμαρικά είναι αρκετά ευπροσάρμοστα για να πουν αρκετά και να δέχονται διάφορες σάλτσες και συνδυασμούς. Τα τρία τέταρτα του ίδιου συμβαίνουν με το ρύζι, παρά τη φήμη του ως επιλεκτικό συστατικό που είναι δύσκολο να καταλάβουμε. Λοιπόν, με αυτές τις συνταγές θα το κυριαρχήσετε σε μη κώμα. Θα δείτε πόσο απλό, ορεκτικό και εύκολο είναι όλα.

Μακαρόνια με αβοκάντο carbonara
  • Κενό ρύζι στο φούρνο μικροκυμάτων
  • Bil μερίδια ή ζυμαρικά ρυζιού
  • Μαροκινό ρύζι
  • Ρύζι σούπας λαχανικών
  • Ριζότο τυριού Cheddar
  • Ριζότο ντομάτας
  • Express σουπιές fideuá

Ρύζι σούπας λαχανικών
  • Σαλάτα ζυμαρικών Caprese
  • Μακαρόνια με αβοκάντο carbonara
  • Μακαρόνια με κρεμώδη σάλτσα κάρυ σπανάκι
  • Ζυμαρικά a la Amatriciana
  • Σπαγγέτι με γαρίδες σκόρδου
  • Ζυμαρικά με σάλτσα τεσσάρων τυριών
  • Λεμόνι μακαρόνια
  • Μακαρόνια με κρεμώδη σάλτσα μανιταριού σκόρδο
  • Tortiglioni με αντσούγιες, κάπαρη και ψωμιά με πάπρικα
  • Σπαγγέτι καρμπονάρα

Ψάρια και οστρακοειδή

Όπως και με το κρέας και τα πουλερικά, τα φιλέτα ψαριών στη σχάρα ή τα χτυπημένα και τηγανητά, τα φιλέτα και οι φέτες είναι μια εύκολη λύση για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Έχουμε επικεντρωθεί στην εύρεση συνταγών που απομακρύνονται από τη ρουτίνα και που σας βοηθούν να μάθετε νέους τρόπους μαγειρέματος ψαριών και θαλασσινών. Το αποτέλεσμα της αναζήτησής μας; Αυτές οι 14 εύκολες συνταγές ψαριών και θαλασσινών που θα σας καταπλήξουν.

Τεμαχισμένος μπακαλιάρος στο φούρνο μικροκυμάτων
  • Σουπιές με σάλτσα brava και πατάτες στο φούρνο μικροκυμάτων
  • Τεμαχισμένος μπακαλιάρος στο φούρνο μικροκυμάτων
  • Τάρταρος σολομού και αβοκάντο
  • Ψητός σολομός με ξηρούς καρπούς
  • Ψητά φιλέτα με αγκινάρες
  • Ψητός μπακαλιάρος με σκόρδο λεμονιού

Πικάντικο τοστ σολομού με κρέμα αβοκάντο και κατσικίσιο τυρί
  • Ψητός σολομός σε θηλωμένο
  • Μπακαλιάρος με πράσινη σάλτσα
  • Ψητή σφυρίδα
  • Ψημένη ντοράδα, πέντε ιδέες για να το μαγειρέψετε και να πετύχετε
  • Σόλα με σάλτσα λεμονιού burro
  • Πικάντικο τοστ σολομού με κρέμα αβοκάντο και κατσικίσιο τυρί
  • Πατάτες με chirlas και γαρίδες
  • Monkfish σε αμερικανική σάλτσα

Κρέατα και πουλιά

Όταν δεν έχουμε χρόνο να μαγειρέψουμε κρέας και πουλερικά, έχουμε την τάση να πετάμε τη σχάρα, το ψωμί και τα χάμπουργκερ. Δεν έχουμε τίποτα ενάντια σε αυτές τις προετοιμασίες, οι οποίες είναι εύχρηστες και νόστιμες, αλλά υπάρχει ζωή πέρα ​​από αυτές. Σας το παρουσιάζουμε με αυτές τις εύκολες συνταγές κρέατος και πουλερικών που είναι ασυνήθιστες.

Σουβλάκια με καραμελωμένο χοιρινό με ανανά
  • Λουκάνικα στο κρασί
  • Σουβλάκια με καραμελωμένο χοιρινό με ανανά
  • Φιλέτα κοτόπουλου παρμεζάνας με ατμό bimi
  • Κοτόπουλο σε κρεμώδη σάλτσα μουστάρδας με μανιτάρια και κρεμμύδι
  • Κουσκούς με κοτόπουλο, γλυκόξινη κολοκύθα και σπανάκι
  • Κουνέλι με σκόρδο
  • Κουνέλι με πράσινη σάλτσα
  • Κάρυ κοτόπουλου σε 10 λεπτά

Λουκάνικα στο κρασί
  • Πορτοκαλί στήθος κοτόπουλου
  • Durum κοτόπουλου
  • Τουρκία και μήλο
  • Εύκολη κρεατόπιτα
  • Πλευρά BBQ σε πέντε λεπτά
  • Χοιρινό φιλέτο μαγειρεμένο με άρωμα βασιλικού

Αυγά και τορτίγιες

Μεσογειακά φριτάτα

Στην ομελέτα, ομελέτα, τηγανητό, μαγειρεμένο, βρασμένο, στο πιάτο κ.λπ. ... τα αυγά έχουν τη δυνατότητα να μας βγάλουν από πολλά προβλήματα και να λύσουν τα γεύματα και τα δείπνα σε μια στιγμή. Ήταν δύσκολο για εμάς να επιλέξουμε μόνο εννέα εύκολες συνταγές με αυγά, επειδή έχουμε πολλές ακόμη συνταγές για αυγά και ομελέτες, αλλά έπρεπε να θέσουμε ένα όριο. Φυσικά, μπορείτε πάντα να ρίξετε μια ματιά και να επιλέξετε περισσότερα.

  • Μεσογειακά φριτάτα
  • Ισπανική ομελέτα με πατατάκια
  • Ομελέτα με κολοκυθάκια και τυρί Brie
  • Pisto Rioja
  • Εύκολο αγωνιστικό αυγό και ντομάτα

Αλατισμένο αυγό τάρτα με μπέικον
  • Αυγά στο πιάτο με το sobrasada
  • Αλατισμένο αυγό τάρτα με μπέικον
  • Ψημένα αυγά με ψεύτικες ρατατούιγες και προβολόνη
  • Φριτάτα με κατσικίσιο τυρί και πέστο

Σάντουιτς και σάντουιτς

Γενικά, τα σάντουιτς και τα σάντουιτς έχουν μικρές συνταγές. Παρόλο που σε αυτήν τη μικρή επιλογή έχουμε επιλέξει αυτά που περιλαμβάνουν περισσότερα από το τεμαχισμό ψωμιού και την εξάπλωση ή το γέμισμα με αλλαντικά, πατέ, τυριά και άλλα και, επομένως, είναι πιο ολοκληρωμένα. Σε μερικές από τις προτάσεις μας χρησιμοποιήσαμε τα υπολείμματα και είναι ότι τα σάντουιτς και τα σάντουιτς είναι το τέλειο φαγητό χρήσης. Δείτε σε ποια πλουσιότερα σνακ μπορούν να μετατραπούν σε.

Σάντουιτς Croque-Monsieur
  • Σάντουιτς με σαλάτα αυγών
  • Μπαγκέτα γεμιστή με μοτσαρέλα, αβοκάντο και αποξηραμένες ντομάτες
  • Σάντουιτς Croque-Monsieur
  • Σάντουιτς Croque-madame
  • Σάντουιτς με τόνο
  • Σάντουιτς Λέσχη
  • Μοσχάρι σάντουιτς με καραμελωμένο κρεμμύδι, αχλάδι και προβολόνη

Σάντουιτς με σαλάτα αυγών
  • Κοτόπουλο σάντουιτς με μουστάρδα, κατσικίσιο τυρί, δαμάσκηνα και κυδώνι
  • Τραγανή μοτσαρέλα στο σάντουιτς Carrozza με κυδώνι
  • Μαριναρισμένο σάντουιτς με βόειο κρέας, μουστάρδα, ρόκα και άλλα
  • Σάντουιτς με αχλάδι, γκοργκόντζα και μπέικον

Πιο εύκολες αλμυρές συνταγές

Υπάρχουν επεξεργασίες που είναι δύσκολο να ταξινομηθούν στις προηγούμενες κατηγορίες και πηγαίνουν κατευθείαν σε αυτήν τη μικτή τσάντα για να πάτε όταν θέλετε να απολαύσετε ένα σνακ, να απολαύσετε ένα νόστιμο δείπνο ή να απολαύσετε όταν σας αρέσει περισσότερο. Όλοι αργούν να πεθάνουν. Με ποιο θα ξεκινήσετε;

Τοστ με ρόκα, αχλάδι, ραπανάκι και τυρί
  • Τόνος, ντομάτα και μπουλέττες αυγών
  • Διάφορες τοστ αβοκάντο
  • Τοστ Χαβάης
  • Ψεύτικο ριζότο μάνγκο quinoa
  • Pitas βερίκοκο πίτσα με κατσικίσιο τυρί
  • Πίτσα χωρίς φούρνο, σε τηγάνι
  • Κροστίνι από ντομάτες πέστο, burrata και βαλσάμικο
  • Αλμυρό τυρί ρικότα και τάρτα ντομάτας

Πίτσα αστέρι γεμιστό με τάπητα, μανιτάρια και τυρί
  • Πίτσα αστέρι γεμιστό με τάπητα, μανιτάρια και τυρί
  • Ψημένα αβοκάντο με σολομό και αυγό
  • Ψητά αβοκάντο με μοτσαρέλα
  • Ψημένο φασόλι και λιωμένο τυρί quesadillas
  • Χορτοφαγικά burritos
  • Ντομάτα, μοτσαρέλα και ρόκα llescas
  • Τοστ με ρόκα, αχλάδι, ραπανάκι και τυρί

Γλυκά και επιδόρπια

Αν και δεν συνιστάται η κατάχρηση τους, δεν μπορούμε να προτείνουμε μερικά γλυκά και επιδόρπια για συγκεκριμένες περιπτώσεις. Όλα εύκολα και γρήγορα. Τα περισσότερα απαιτούν απλώς άλεση, ανάμιξη και ψύξη. Και εκείνοι που έχουν ψηθεί ρίχνονται να κάνουν.

Φλιτζάνια μπανάνας και dulce de leche χωρίς φούρνο
  • Cheesecake σε ένα μικρό ποτήρι χωρίς φούρνο
  • Φλιτζάνια μπανάνας και dulce de leche χωρίς φούρνο
  • Κέικ γιαουρτιού
  • Εύκολο κέικ καφέ σοκολάτας χωρίς ψήσιμο
  • Smoothie Μπανάνας Μπανάνας
  • Κρέμα τιραμισού

Εύκολα μπισκότα με λάδι φουντουκιού
  • Ελληνική κρέμα γιαουρτιού με σμέουρα
  • Κρεμώδης σοκολάτα και μους αβοκάντο
  • Σορμπέ λεμονιού
  • Τρία συστατικά Μπράουνι
  • Εύκολα μπισκότα με λάδι φουντουκιού
  • Εύκολα μπισκότα σοκολάτας
  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Πλακέτα
  • ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Ετικέτες:  Επιλογή Επιδόρπια Συνταγές 

Ενδιαφέροντα Άρθρα

add
close

Δημοφιλείς Κατηγορίες