Κανελόνια τόνου, σπανάκι και πεύκου. Συνταγή

Επιδόρπια

Όπου υπάρχουν νέοι για να φάνε κανελόνια, είναι σίγουρα χτύπημα. Γενικά, ανεξάρτητα από τον αριθμό που προετοιμάζετε, συνήθως δεν έχουν απομείνει, τα καταβροχθίζουν όλα. Και αν έχουν μείνει αριστερά, βγαίνουν για δείπνο. Ένα άλλο πλεονέκτημα του cannelloni είναι ότι, αφού τους αρέσουν τόσο πολύ, μπορώ να βάλω κρεμμύδι, ντομάτα, σπανάκι και να τα τρώνε όλα. Μιλάμε λοιπόν για ένα πολύ πλήρες γεύμα, γεμάτο με θρεπτικά συστατικά για αυτούς τους αναπτυσσόμενους ανθρώπους που χρειάζονται τόση ενέργεια.

Εδώ σας αφήνω, λοιπόν, αυτή την πλούσια συνταγή για τον τόνο κανελόνια με σπανάκι και κουκουνάρι. Ένα τέλειο μενού για να ικανοποιήσει τις αδιαλλαξίες του σπιτιού.

Τα συστατικά για τα κανελόνια

20 κανελόνια, 2 κουτιά τόνου, 4 κουταλιές της σούπας τηγανητή ντομάτα, 1 κρεμμυδάκι, 200 γρ. μαγειρεμένο και στραγγισμένο σπανάκι, 150 γρ. τυρί τριμμένο.

Τα συστατικά για τη μπεσαμέλ

1 λ. γάλα, 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι, 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο (ΕΥΟΟ), φρεσκοτριμμένο μοσχοκάρυδο και αλάτι.

Η προετοιμασία

Μαγειρέψτε τα κανελόνια σε βραστό αλατισμένο νερό για τον χρόνο που υποδεικνύει ο κατασκευαστής. Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και αφήστε το να ζαλίσει ΕΥΟΟ, Προσθέστε τα κουκουνάρια, το σπανάκι και τον τόνο, προσθέστε αλάτι στη γεύση.

Ετοιμάζουμε τη μπεσαμέλ, για αυτό ανακατεύουμε το αλεύρι και το λάδι σε μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά, προσθέτουμε το καρύδι και το αλάτι και προσθέτουμε, λίγο-λίγο, το γάλα σε θερμοκρασία δωματίου ή ζεστό εάν είναι χειμώνα, και κινούνται με τις ράβδους χωρίς διακοπή , έως ότου υπάρχει μια λεπτή σάλτσα χωρίς σβώλους.

Προσθέστε το ένα τέταρτο της σάλτσας μπεσαμέλ στον τόνο, προσθέστε αλάτι και ανακατέψτε καλά.


Απλώσαμε τα κανελόνια στο τραπέζι εργασίας και βάζουμε σε καθένα ένα κομμάτι ψεύτικου. Τους βάζουμε σε ένα ταψί καλυμμένο προηγουμένως με τηγανητή ντομάτα. Ο Νάπαμος με το υπόλοιπο μπεσαμέλ, πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί και σιτάρι έως ότου η επιφάνεια είναι χρυσή. Και για φαγητό.




Χρόνος επεξεργασίας | 40 λεπτά
Δυσκολία | Ήμισυ

Η δοκιμή

Αυτή η συνταγή για τον τόνο κανελόνια με σπανάκι και κουκουνάρι είναι ένα πολύ πλήρες πιάτο που μας παρέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, που ονομάζεται ισορροπημένο γεύμα. Συνήθως το βάζω ως ένα μόνο πιάτο, αλλά αν αποφασίσουμε να το συνοδεύσουμε με κάτι άλλο, θα είναι μια ωμή σαλάτα λαχανικών ή / και λαχανικών.

Εκμεταλλεύομαι!

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Πλακέτα
  • ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Ετικέτες:  Επιλογή Επιδόρπια Συνταγές 

Ενδιαφέροντα Άρθρα

add
close

Δημοφιλείς Κατηγορίες