Πώς να πάρετε ένα μέτριο γεύμα τα Χριστούγεννα

Επιδόρπια

Τα Χριστούγεννα, τρώμε γενικά περισσότερα και με περισσότερες θερμίδες από ό, τι σε μια κανονική ημέρα, ωστόσο, εάν η πρόσληψη είναι υπερβολική, μπορεί να υποστούν αρνητικές συνέπειες όπως γαστρεντερική αναστάτωση, φούσκωμα ή άλλα. Έτσι, για να μην σταματήσουμε να απολαμβάνουμε οποιαδήποτε στιγμή, θα σας πούμε πώς να πάρετε ένα μέτριο γεύμα τα Χριστούγεννα.

Γιατί να φάτε με μέτρο

Μια άφθονη πρόσληψη σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να μας οδηγήσει να υποφέρουμε όχι μόνο βαρύτητα και φούσκωμα, αλλά και αλλοιώσεις στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος που θα επηρεάσουν την υγεία μας, εμποδίζοντας μας να απολαύσουμε την πολυαναμενόμενη Χριστουγεννιάτικο δείπνο Μαζί με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, επομένως, είναι πραγματικής σημασίας φάτε με μέτρο.

Ενώ απολαμβάνετε τα τυπικά πιάτα αυτής της εποχής του χρόνου και για να μπορέσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συνάντηση με τους φίλους και την οικογένειά σας, είναι σημαντικό να απολαύσετε τις προτιμώμενες προετοιμασίες, αλλά να μην αγνοήσετε την ποσότητα ή την ταχύτητα με την οποία τρώμε, καθώς εξαρτάται από σε μεγάλο βαθμό την πεπτική διαδικασία.

Για μια καλύτερη πεπτική διαδικασία που δεν προκαλεί δυσφορία μετά την κατανάλωση τροφής, το ιδανικό είναι φροντίστε τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα από ό, τι τρώμε και φυσικά με τον τρόπο που καταναλώνουμε φαγητό.

Συμβουλές για ένα μέτριο χριστουγεννιάτικο γεύμα

Ένα μέτριο γεύμα τα Χριστούγεννα, αυτό δεν εμποδίζει την πεπτική διαδικασία και που φροντίζει την υγεία μας, ενώ μας επιτρέπει να απολαύσουμε αυτόν τον εορτασμό μπορεί εύκολα να επιτευχθεί εάν εφαρμόσουμε τις ακόλουθες συμβουλές:

  • Μην ξεχνάτε τι πίνετε και τρώτε: Αν και γενικά είμαστε απασχολημένοι με τη συνομιλία με άλλα άτομα ή την πραγματοποίηση δραστηριοτήτων που συνθέτουν τον εορτασμό, δεν πρέπει να ξεχνάμε τι πίνουμε και τρώμε, γιατί όταν χάσει την εγγραφή από ό, τι καταναλώνουμε, μπορούμε να φάμε πολύ περισσότερο. Έτσι, προσπαθήστε να προσέχετε κάθε φορά που ένα δάγκωμα ή ένα ποτήρι ακουμπά στο στόμα σας.
  • Μασήστε καλά και φάτε αργά: Τρώγοντας αργά και μασάμε καλά τα παρασκευάσματα στο στόμα μας, όχι μόνο θα μας βοηθήσουν να καταγράψουμε τι τρώμε και να ελέγξουμε καλύτερα την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε, αλλά επίσης θα προωθήσουμε την πεπτική εργασία.
  • Πάντα τρώτε καθισμένοι: όποτε έχετε τη δυνατότητα, τρώτε καθισμένος στο χριστουγεννιάτικο δείπνο, γιατί είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να προωθήσετε το αυτοέλεγχος από αυτό που καταναλώνουμε.
  • Ελέγξτε την πρόσληψη αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι μια από τις πιο υπεύθυνες για τις αρνητικές συνέπειες σε αυτές τις περιόδους του έτους, επομένως, μην ξεχνάτε ότι το υπερβολικό αλκοόλ προκαλεί βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες, επηρεάζοντας την πέψη, το ήπαρ και ακόμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
  • Ξεκινήστε να τρώτε ό, τι σας αρέσει περισσότερο: Εάν είστε σε ένα δείπνο όπου υπάρχει μια ποικιλία πιάτων για να διαλέξετε, είναι πάντα καλύτερο να αρχίσετε να καταναλώνετε ό, τι μας αρέσει περισσότερο, διαφορετικά, θα φάμε πολλά άλλα τσιμπήματα πριν φτάσουμε σε αυτό που πραγματικά θέλουμε και να ηρεμήσουμε την επιθυμία μας να φάμε.
  • Ακούστε το δικό σας σώμα: αν σταματήσουμε για λίγα δευτερόλεπτα μετά από κάθε πρόσληψη, είναι πιθανό να ακούσουμε το σώμα μας και ανιχνεύουμε αν είμαστε πραγματικά πεινασμένοι ή αν, αντίθετα, θέλουμε απλώς να φάμε και να δοκιμάσουμε ένα άλλο πιάτο. Εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι, τρώτε όσο πιο υγιεινά μπορείτε, αλλά εάν θέλετε να φάτε μόνο, προσδιορίστε το συγκεκριμένο πράγμα που θέλετε, αγοράστε μια μικρή μερίδα και καταναλώστε το αργά ενώ απολαμβάνετε και απολαμβάνετε την επιλογή σας.
  • Να τρώτε πάντα από το πιάτο σας: Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την ποσότητα που θα καταναλωθεί καθώς και την ποιότητα, αποφεύγοντας ράμφισμα στο οποίο μπορούμε να φάμε πολύ και κακής ποιότητας χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε.


Με αυτά συμβουλές μπορούμε πάρτε ένα μέτριο γεύμα τα Χριστούγεννα Με το οποίο μπορείτε να απολαύσετε τον εορτασμό, οι άνθρωποι που το συνθέτουν καθώς και τα πιάτα που υπάρχουν εκεί χωρίς να υποφέρουν ώρες αργότερα δυσφορία λόγω της υψηλής και κακής κατανάλωσης τροφίμων και ποτών.

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Πλακέτα
  • ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Ετικέτες:  Επιδόρπια Επιλογή Συνταγές 

Ενδιαφέροντα Άρθρα

add
close

Δημοφιλείς Κατηγορίες