Η παραμονή καλά ενυδατωμένη είναι εύκολη με αυτά τα 7 δροσιστικά smoothies

Επιδόρπια

Βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού, οι υψηλές θερμοκρασίες μας αναγκάζουν να κρυώσουμε και γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η επαρκής ενυδάτωση στο σώμα μας. Και όταν μιλάμε για ενυδάτωση, δεν αναφέρεται μόνο στο πόσιμο νερό, αλλά χρειαζόμαστε επίσης ηλεκτρολύτες και για να το επιτύχουμε αυτό, μπορούμε να πάμε σε άλλα ποτά, όπως τα ακόλουθα 7 smoothies που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι και να δροσιστείτε το καλοκαίρι.

Ενυδάτωση: πολύ περισσότερο από το νερό

Όταν αφυδατώνουμε λόγω της υπερβολικής απώλειας υγρών μέσω της εφίδρωσης, όχι μόνο χάνουμε νερό, επομένως, το καλοκαίρι όταν ιδρώνουμε περισσότερο και ειδικά εάν προπονούμαστε έντονα κάθε μέρα, πρέπει να πίνουμε νερό αλλά επίσης, μπορεί να χρειαζόμαστε μέταλλα για να επιτύχουμε επαρκή ενυδάτωση.

Το υγρό απορροφάται εύκολα από το σώμα μας όταν αφυδατώνουμε, αλλά για κάθε κύτταρο να διατηρήσει μεγαλύτερο ποσοστό νερού, ίσως χρειαζόμαστε τη βοήθεια άλλων θρεπτικών συστατικών όπως νάτριο, σάκχαρα, κάλιο ή χλώριο.

Για αυτόν τον λόγο, όταν αφυδατώνουμε λόγω γαστρεντερίτιδας, μας δίνουν άλατα από του στόματος επανυδάτωσης που έχουν στη σύνθεσή τους νερό, νάτριο και σάκχαρα.

Στην πραγματικότητα, ο δείκτης ενυδάτωσης διαφορετικών ποτών είναι ποικίλος, όχι μόνο ανάλογα με την αναλογία των υγρών τους, αλλά και από τα συστατικά που βοηθούν στη συγκράτηση του νερού, με το πλήρες ή αποκορυφωμένο γάλα να είναι η καλύτερη επιλογή μετά το πόσιμο διάλυμα με άλατα. ορυκτά όπως ολοκληρώθηκε από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο American Journal of Clinical Nutrition.

Και δεν είναι τυχαίο ότι το γάλα έχει ένα ελάχιστο ποσοστό φυσικών σακχάρων που είναι καλύτερης ποιότητας από τα πρόσθετα σάκχαρα σε αθλητικά ποτά, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κάλιο και νάτριο επίσης στη σύνθεσή του.

Επομένως, εάν θέλουμε να ενυδατωθούμε σωστά, είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό, αλλά επίσης, ποτά στη συντροφιά ορυκτών όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω θα είναι πάντα ευπρόσδεκτα και αυτό μπορούμε να επιτύχουμε με τους ακόλουθους δροσιστικούς smoothies.

Επτά smoothies για να σας ενυδατώσουν αυτό το καλοκαίρι

Λαμβάνοντας υπόψη τους προαναφερθέντες παράγοντες που ευνοούν την κατακράτηση υγρών από το σώμα μας και λαμβάνοντας υπόψη ότι η γεύση των ποτών και η κρύα θερμοκρασία αυτή τη στιγμή προάγουν την πρόσληψη υγρών, έχουμε επιλέξει αυτές τις προτάσεις έτσι ώστε η παραμονή ενυδατωμένη να είναι ευκολότερη αυτό το καλοκαίρι:

Smoothie ανανά, μανταρίνι και τζίντζερ

  • Συστατικά: 1/2 αποφλοιωμένο ανανά, 2-3 μανταρίνια, 150 g χυμού πορτοκαλιού, 50 g μέλι και 10 g φρέσκου τζίντζερ.

  • Προετοιμασία: τοποθετήστε τον ανανά σε κομμάτια και καταψύξτε στο ποτήρι ενός επεξεργαστή τροφίμων και συνθλίψτε. Ξεφλουδίστε τα μανταρίνια και αφαιρέστε τους σωλήνες και στη συνέχεια προσθέστε το στο ποτήρι. Ξεφλουδίστε το τζίντζερ, ψιλοκόψτε το και προσθέστε το στο ποτήρι. Ανακατέψτε μέχρι να επιτευχθεί μια ομοιογενής μάζα. Προσθέστε το χυμό πορτοκάλι και το μέλι και ανακατέψτε ξανά. Ρυθμίστε το σημείο γλυκύτητας και το πάχος, προσθέτοντας περισσότερο μέλι και περισσότερο χυμό πορτοκάλι εάν το θεωρούμε απαραίτητο.

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Πλακέτα
  • ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Ετικέτες:  Επιδόρπια Συνταγές Επιλογή 

Ενδιαφέροντα Άρθρα

add
close

Δημοφιλείς Κατηγορίες