Για να φροντίσετε την υγεία του στόματος σας, αυτά είναι τα συστατικά που πρέπει να αποφύγετε στο τραπέζι σας

Επιδόρπια

Η διατροφή μας δεν συνδέεται μόνο με τις πιθανότητες υπερβολικού βάρους, αλλά αυτό που τρώμε σχετίζεται στενά με την υγεία ολόκληρου του σώματός μας. Επομένως, εάν θέλετε να φροντίσετε το στόμα σας, σας παρουσιάζουμε τα συστατικά που πρέπει να αποφεύγετε στο συνηθισμένο τραπέζι σας.

Έτσι, καθώς υπάρχουν τρόφιμα που είναι ευεργετικά για την υγεία των δοντιών και του στόματος γενικά, υπάρχουν και άλλα όπως αυτά που παρουσιάζονται παρακάτω, των οποίων η υψηλότερη κατανάλωση ευνοεί την ανάπτυξη στοματικών προβλημάτων και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να τα αποφεύγουμε στο καθημερινό μας μενού:

Δωρεάν ή πρόσθετα σάκχαρα

Η ζάχαρη που προστίθεται στα τρόφιμα ή υπάρχει στο μέλι, τα σιρόπια, το επιτραπέζιο σάκχαρο και τα σνακ γενικά, η οποία απορροφάται γρήγορα στο σώμα, είναι το προτιμώμενο υπόστρωμα για βακτήρια που προκαλούν οδοντικές κοιλότητες.

Η κατανάλωσή του σχετίζεται άμεσα με τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών, όπως υποδεικνύεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Dental Education και επομένως, εάν θέλουμε να προστατεύσουμε την υγεία του στόματος, είναι συστατικά που πρέπει να αποφεύγονται στο συνηθισμένο τραπέζι.

Επιπλέον, τα πιο κολλώδη τρόφιμα με ζάχαρη που περνούν τον περισσότερο χρόνο σε επαφή με τα δόντια μας, όπως ζελέ φασόλια, λαστιχωτές καραμέλες ή muffins και κέικ με καραμέλα στο εσωτερικό είναι τα πιο επικίνδυνα για τα δόντια και το στόμα μας.

Φυσικά, οι ζαχαρούχες σόδες, τα μπισκότα με ζάχαρη ή σνακ όπως για παράδειγμα μπάρες granola μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή, καθώς αυξάνουν τον αριθμό των φορών της ημέρας όταν τρώμε ζάχαρη και με αυτό τις πιθανότητες να υποστούν οδοντικές κοιλότητες.

Για να αντικαταστήσετε αυτά τα τρόφιμα και τα σάκχαρα που χρησιμοποιούνται περισσότερο στην κουζίνα, σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε τεχνητά γλυκαντικά, αλκοόλες σακχάρου όπως σορβιτόλη ή μαλτιτόλη που δεν είναι καρδιογόνες ή γλυκοσίδες στεβίας ή στεβιόλης.

Αλκοολούχα ποτά

Είτε πρόκειται για μαγείρεμα είτε για να συνοδεύσετε πολλά πιάτα, το αλκοόλ υπάρχει συχνά στο τραπέζι μας και όπως επισημαίνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Periodontology, αυξάνει τις πιθανότητες να πάσχετε από στοματικές και οδοντικές ασθένειες.

Έτσι, το αλκοόλ είναι ένα άλλο συστατικό που πρέπει να μετριάσουμε στην κουζίνα και στη συνήθη διατροφή μας εάν προσπαθούμε να προστατεύσουμε την υγεία του στόματος, να είμαστε σε θέση να αντικαταστήσουμε μπύρα ή κρασί χωρίς αλκοόλ ή 0% έτσι ώστε να μην έχουν ζάχαρη ή αλκοόλ εσωτερικά και επομένως, είναι πιο φιλικά για την στοματική υγεία.

Χυμοί φρούτων ή όξινα ποτά

Σε πολλά πιάτα συνήθως προσθέτουμε χυμούς φρούτων στη γεύση, για να τα συνοδεύσουμε ή απλά να ενσωματώσουμε ένα διαφορετικό υδατικό μέσο σε αυτά.

Αυτά, επειδή περιέχουν σάκχαρα και όξινο pH, συμβάλλουν στη διάβρωση του οδοντικού σμάλτου και προσφέρουν επίσης υποστρώματα για τα καρδιογόνα βακτήρια, όπως υποδεικνύεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Acta Odontológica Latinoamericana.

Είτε φυσικοί χυμοί φρούτων, φρέσκοι, είτε εμπορικοί, είναι συστατικά που πρέπει να μετριάσουμε στο τραπέζι μας εάν θέλουμε να φροντίσουμε την υγεία του στόματος, καθώς έχουν ελεύθερα σάκχαρα (φυσικά ή βιομηχανικά) και είναι όξινα, ειδικά εκείνα που προέρχονται από εσπεριδοειδή .

Αντ 'αυτού, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε ολόκληρα φρούτα ή αρωματικά νερά με μικρές ποσότητες φρούτων, βοτάνων ή λαχανικών, αλλά να μην καταναλώνετε το χυμό ως έχει.

Αρωματισμένα γιαούρτια

Παρόλο που τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνδέονται με την καλύτερη στοματική υγεία επειδή είναι πηγή καλών θρεπτικών συστατικών όπως ασβέστιο ή βιταμίνη D, τα αρωματισμένα γιαούρτια είναι μια συμπυκνωμένη πηγή σακχάρων στο εσωτερικό και μπορεί επίσης να έχει όξινο pH σε ορισμένες περιπτώσεις.

Επομένως, ανάμεσα σε όλα τα γιαούρτια που έχουμε στη διάθεσή μας, συνιστάται να επιλέξετε φυσικό γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή στην αντικατάστασή του, γάλα χωρίς περισσότερο, καθώς όλες οι επιλογές που προέρχονται από αρωματισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν προσθέσει ζάχαρη στο εσωτερικό.

Ξέρετε, το κύριο πράγμα που πρέπει να φροντίσετε για την υγεία του στόματος σας είναι να μειώσετε στη συνήθη διατροφή την παρουσία σακχάρων καθώς και όξινων τροφών και αλκοόλ που μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών και να αυξήσουν τον κίνδυνο περιοδοντικών νόσων.

Φυσικά, η σωστή στοματική υγιεινή θα είναι πάντα το καλύτερο συμπλήρωμα μιας υγιεινής διατροφής για τη φροντίδα του χαμόγελου.

Εικόνα | Unsplash και Pixabay

Κοινή χρήση Για να φροντίσετε την υγεία του στόματος σας, αυτά είναι τα συστατικά που πρέπει να αποφύγετε στο τραπέζι σας

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Πλακέτα
  • ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Θέματα
  • Υγεία
  • Θρέψη
  • κοιλότητες
  • Υγεία

Μερίδιο

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Πλακέτα
  • ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Ετικέτες:  Επιδόρπια Συνταγές Επιλογή 

Ενδιαφέροντα Άρθρα

add
close

Δημοφιλείς Κατηγορίες