Επιλογή συνταγών γυμναστικής για όσους θέλουν να χάσουν βάρος στο νέο μάθημα

Επιδόρπια

Η υγιεινή διατροφή, με θρεπτικά συστατικά καλύτερης ποιότητας, είναι το κλειδί όταν επιδιώκουμε να χάσουμε βάρος με τον εαυτό μας να κορεστεί αποτελεσματικά. Επομένως, σήμερα αφήνουμε μια επιλογή συνταγών γυμναστικής για όσους επιδιώκουν να χάσουν βάρος στη νέα πορεία.

Τι είναι ένα πιάτο γυμναστικής και γιατί σας βοηθά να χάσετε βάρος

Ο όρος καταλληλότητα αναφέρεται στη φυσική κατάσταση σε σχέση με την υγεία. Ως εκ τούτου, όταν μιλάμε για πιάτα γυμναστικής, μιλάμε για προετοιμασίες που αποτελούν καλό συμπλήρωμα της σωματικής μας δραστηριότητας.

Πιάτα καταλληλότητα Συνήθως αποτελούνται από σύνθετα ένυδρα άλατα, δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ή έχουν χαμηλή αναλογία αυτού του θρεπτικού συστατικού που συνιστάται να αποφεύγεται και επίσης παρέχει πρωτεΐνες, υγιή λίπη και φυτικές ίνες στον οργανισμό.

Λόγω αυτών των χαρακτηριστικών, είναι γενικά κορεσμένα παρασκευάσματα που συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στη μείωση του σωματικού λίπους, κάτι που ωφελεί σημαντικά τις προσπάθειές μας να χάσουμε βάρος εκτός από το φυσικό σχήμα και την υγεία μας.

Έτσι, αυτοί είναι οι λόγοι για τους οποίους προτείνουμε πιάτα γυμναστικής ή που συμβάλλουν στη φροντίδα του σώματος τόσο εντός όσο και εκτός, εάν θέλουμε να χάσουμε βάρος.

Φυσικά, τίποτα καλύτερο από το συμπλήρωμα της πρόσληψης των ακόλουθων συνταγών με τακτική προπόνηση ή όσο το δυνατόν περισσότερη σωματική δραστηριότητα.

Ιδανικά πιάτα γυμναστικής για να χάσετε βάρος

Κατά προτίμηση θα επιλέξουμε πιάτα καταλληλότητα πλούσια σε φυτικές ίνες και άπαχες πρωτεΐνες, ελαφριά ή, που απαιτούν μάσημα, είναι απαλλαγμένα από πρόσθετα σάκχαρα και έχουν εξαιρετική θρεπτική ποιότητα που ευνοεί τον κορεσμό.

Έτσι, ορισμένα συνιστώμενα παρασκευάσματα είναι:

Αλμυρές συνταγές

  • Τηγανίτες αλμυρού μπιζελιού με αλεύρι ρεβίθια: είναι μια συνταγή για χορτοφάγους, ιδανική για την προσθήκη φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών στη διατροφή και, επομένως, ευνοώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους.
  • Αυγά γεμισμένα με γκουακαμόλη - Πολλά υγιή λίπη που σας βοηθούν να χάσετε βάρος και πρωτεΐνες που προέρχονται από αυγά που θα μειώσουν αποτελεσματικά την πείνα σας.
  • Σαλάτες πράσινων φασολιών με σαρδέλες: λιπαρά και πρωτεΐνες ποιότητας, πολλές φυτικές ίνες και σύνθετοι υδατάνθρακες σε αυτήν την πλήρη σαλάτα, ιδανικό για τη λήψη όλων των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας.
  • Αλμυρό κέικ κούπας ή κέικ λαχανικών: για να λύσουμε ένα δείπνο σε λίγα λεπτά χρησιμοποιώντας το φούρνο μικροκυμάτων, μπορούμε να προετοιμάσουμε αυτό το ελαφρύ πιάτο γεμάτο πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα.


  • Σαλάτα γάδου με φασόλια μωρού: είναι μια πολύ ικανοποιητική προετοιμασία ιδανική για ένα πλήρες γεύμα.
  • Tacos μαρουλιού με μαριναρισμένο tofu: για vegans αυτή είναι μια καλή επιλογή πλούσια σε πρωτεΐνες και πολύ χαμηλή σε θερμίδες, ιδανική για δείπνο ή μεσημεριανό.
  • Τηγανίτες κουνουπιδιού: είναι μια συνταγή χωρίς αλεύρι, πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και ταιριάζει τόσο ως εκκινητής είτε ως ορεκτικό ως γαρνιτούρα ή κυρίως πιάτο αν τα σερβίρουμε με σαλάτα.

Γλυκές συνταγές

  • Ψωμί γυμναστικής μπανάνας: μια συνταγή γεμάτη φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες που προτείνουμε για πρωινό ή σνακ, συνοδευόμενη από ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.
  • Ράβδοι βρώμης και αποξηραμένων φρούτων: πολλές φυτικές ίνες και υγιή λίπη σε αυτήν τη συνταγή που παρέχει επίσης φυτικό ασβέστιο και ποιοτικές ενυδατώσεις στο σώμα. Ιδανικό για φαγητό ανάμεσα στα γεύματα.


  • Μήλο μικροκυμάτων και ολόκληρο κέικ βρώμης: σε αυτήν την περίπτωση σας συνιστούμε να αποφεύγετε την καστανή ζάχαρη ή την καστανή ζάχαρη που περιλαμβάνεται στη συνταγή, επειδή παρόλο που έχει χαμηλές αναλογίες, μπορεί να αντικατασταθεί απόλυτα με stevia ή άλλα γλυκαντικά χωρίς θερμίδες.
  • Muffins μπανάνας και πλιγούρι βρώμης: χωρίς ζάχαρη αλλά με πολλή υφή και γεύση, αυτά τα muffins δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν με αυτά βιομηχανικής προέλευσης.
  • Βάφλες μήλου, σοκολάτας και βρώμης: σε αυτό το ιδανικό πιάτο για πρωινό, βρίσκουμε πολλές πρωτεΐνες και μέταλλα όπως το κάλιο ή το μαγνήσιο που είναι τόσο σημαντικά για τους μυς μας.


  • Ψημένο πλιγούρι βρώμης με καρότα και ξηρούς καρπούς: αν και έχει μικρή ποσότητα, σας συνιστούμε να αποφεύγετε την καστανή ζάχαρη στη συνταγή και αντί να χρησιμοποιείτε γλυκαντικά χωρίς θερμίδες όπως η stevia

Αυτές είναι οι συνταγές φυσικής κατάστασης που προτείνουμε να δοκιμάσετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος σε αυτό το νέο μάθημα.

Εικόνα | Vitonic και κατευθείαν στον ουρανίσκο.

Μοιραστείτε Επιλογή συνταγών γυμναστικής για όσους θέλουν να χάσουν βάρος στο νέο μάθημα

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Πλακέτα
  • ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Θέματα
  • Υγεία
  • Θρέψη
  • αδυνατίζω
  • επίδομα διαμονής
  • δίαιτες και υγιεινά τρόφιμα
  • Ελαφρές συνταγές

Μερίδιο

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Πλακέτα
  • ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Ετικέτες:  Συνταγές Επιλογή Επιδόρπια 

Ενδιαφέροντα Άρθρα

add
close

Δημοφιλείς Κατηγορίες