Όλα σχετικά με το πράσινο τσάι και την ενίσχυση απώλειας βάρους του

Επιδόρπια

Οι εγχύσεις είναι γενικά, πολύ αποδεκτές στη συνήθη διατροφή, αλλά μία από τις πιο αναγνωρισμένες για τις υγιείς ιδιότητές της είναι το τσάι. Σήμερα αφιερώνουμε μερικές γραμμές στο πράσινο τσάι ειδικότερα και σας λέμε όλα σχετικά με αυτό το ποτό που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Οι ιδιότητες του πράσινου τσαγιού

Από την κινεζική ιατρική, το πράσινο τσάι θεωρείται ένα συνιστώμενο υγιεινό ποτό για τη φροντίδα και την προστασία του σώματος, καθώς η αντιοξειδωτική του δύναμη ξεχωρίζει μεταξύ των ιδιοτήτων του, επειδή περιέχει υψηλή συγκέντρωση κατεχινών και πολυφαινολών, σε αναλογίες ακόμη υψηλότερες από το μαύρο τσάι ή το τσάι. oolong όπως δημοσιεύθηκε σε μια μελέτη στο Journal of the American College of Nutrition.

Επιπλέον, σύμφωνα με μια ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Plant Foods for Human Nutrition, το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική πηγή ορυκτών, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζει το κάλιο, αν και προσφέρει επίσης ασβέστιο, νάτριο, φθόριο, μαγγάνιο, σίδηρο και άλλα.

Παρέχει επίσης καφεΐνη, αν και όχι σε υψηλές αναλογίες, η οποία μπορεί να διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα μετά την κατανάλωση και όπως κάθε έγχυση, είναι μια καλή πηγή νερού με την οποία μπορούμε να διευκολύνουμε την επίτευξη της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας υγρών για τη διατήρηση της καλής ενυδάτωσης του οργανισμού.

Το πράσινο τσάι και το βοήθημά του για την απώλεια βάρους

Λόγω των προαναφερθέντων ιδιοτήτων, το πράσινο τσάι δεν συνιστάται μόνο ως έγχυση για την πρόληψη ασθενειών, αλλά επίσης, είναι σύμμαχος για την απώλεια βάρους.

Μεταξύ των κατεχινών του, ξεχωρίζει η γαλλική επιγαλοκατεχίνη, η οποία έχει αποδειχθεί από Γάλλους ερευνητές ότι έχει θερμογόνο δράση, δηλαδή αυξάνει τις θερμίδες και προωθεί την οξείδωση των λιπών στο σώμα, οπότε θα βοηθούσε πολύ όταν ψάχνετε αδυνατίζω.

Επιπλέον, η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Nutrition καταλήγει στο συμπέρασμα ότι μετά από 12 εβδομάδες κάνοντας τρεις εβδομαδιαίες συνεδρίες άσκησης 60 λεπτών το καθένα, το πράσινο τσάι βελτιώνει τα αποτελέσματα και τις αλλαγές που προκαλεί η σωματική δραστηριότητα στο σώμα, βελτιώνοντας το ποσοστό κοιλιακό λίπος και τριγλυκερίδια στο σώμα.

Παρομοίως, οι επιστήμονες από τα εργαστήρια ερευνών τροφίμων υγειονομικής περίθαλψης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βελτιώσει το προφίλ των λιπιδίων στο σώμα, να μειώσει την περιφέρεια της μέσης, το σωματικό λίπος και την αρτηριακή πίεση, τα οποία όχι μόνο θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους αλλά επίσης, θα μας κρατούσε μακριά από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Στα τρωκτικά, έχουν επίσης παρατηρηθεί οφέλη από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η κατάποση του θα μπορούσε να έχει ένα αποτέλεσμα κατά της παχυσαρκίας, ίσως μεσολαβείται από κατεχίνες που θα μειώσουν την απορρόφηση των λιπιδίων στο σώμα.

Όλα αυτά δείχνουν ότι το πράσινο τσάι, λόγω της περιεκτικότητάς του σε κατεχίνη και καφεΐνη, θα μπορούσε να μας βοηθήσει να αυξήσουμε το μεταβολισμό, να κάψουμε περισσότερες θερμίδες και να οξειδώσουμε περισσότερα λίπη και ως εκ τούτου, να είμαστε πραγματικοί πόροι όταν επιδιώκουμε να χάσουμε βάρος.

Φυσικά, δεν είναι θαυματουργό προϊόν, επομένως η λήψη του από μόνη της δεν θα μας κάνει να χάσουμε βάρος, αλλά μάλλον, στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής με χαμηλές θερμίδες, καθώς και με τακτική άσκηση, την κατανάλωση Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει πολύ στην απώλεια βάρους.

Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να καταναλώνετε;

Όπως κάθε προϊόν που περιέχει καφεΐνη, δεν πρέπει να καταχραζόμαστε την κατανάλωσή του, ωστόσο, δεν μπορούμε να χάσουμε τις πολύτιμες ιδιότητές του, επομένως θα μπορούσε να προτείνεται η κατανάλωση από 2 έως 4 φλιτζάνια την ημέρα.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε με το Πανεπιστήμιο του Σικάγο έχει αποδείξει ότι η πρόσληψη πράσινου τσαγιού στις προαναφερθείσες ποσότητες ευνοεί τον έλεγχο του βάρους και του λιπώδους ιστού στο σώμα.

Επομένως, αυτές είναι οι ποσότητες που μπορούμε να καταναλώσουμε, φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη ότι περιέχει καφεΐνη και ότι εάν καταναλώνουμε επίσης καφέ, μπορούμε να επιτύχουμε υπερβολική κατανάλωση αυτής της διεγερτικής ουσίας.

Επιπλέον, δεν μπορούμε μόνο να πίνουμε πράσινο τσάι ως έγχυση, αλλά και να το χρησιμοποιήσουμε ως συστατικό στην κουζίνα **. Εδώ είναι μερικές συνταγές:

  • Παγωτό πράσινο τσάι
  • Ιαπωνικό κέικ πράσινου τσαγιού και κρέμα πορτοκαλιού
  • Γιαούρτι και smoothie πράσινου τσαγιού
  • Γλυκά νεκταρινιού, μπανάνας και πράσινου τσαγιού
  • Ζελατίνη πράσινου τσαγιού
  • Κέικ πράσινου τσαγιού μικροκυμάτων

Βιβλιογραφία με συμβουλές | Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής, Τόμος 25, Τεύχος 2, 2006; Φυτικά τρόφιμα για ανθρώπινη διατροφή, Δεκέμβριος 2007, 62: 139; Am J Clin Nutr Δεκέμβριος 1999 τόμος. 70 αρ. 6 1040-1045; J. Nutr. Φεβρουάριος 2009, τόμος 139 αρ. 2 264-270; Παχυσαρκία, τόμος 15, τεύχος 6, σελίδες 1473–1483, 2 Ιουνίου J. Nutr. Σεπτέμβριος 2008, τόμος 138 αρ. 9 1677-1683 και Am J Clin Nutr Νοέμβριος 2000, τομ. 72 αρ. 5 1232-1233
Απευθείας στο Paladar | Βασικές συμβουλές για την προετοιμασία ενός καλού τσαγιού
Εικόνα | Waleed Alzuhair και iStock

Μοιραστείτε τα πάντα για το πράσινο τσάι και το βοήθημά του για απώλεια βάρους

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Πλακέτα
  • ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Θέματα
  • Συστατικά και τρόφιμα
  • Υγεία
  • Τσάι
  • Θρέψη
  • Πράσινο τσάι

Μερίδιο

  • Facebook
  • Κελάδημα
  • Πλακέτα
  • ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Ετικέτες:  Επιδόρπια Συνταγές Επιλογή 

Ενδιαφέροντα Άρθρα

add
close

Δημοφιλείς Κατηγορίες